Sigue pautas de descanso y haz ejercicios posturales
Implementa rutinas que te permitan descansar y parar cada tanto para hacer ejercicios de respiración abdominal. No es necesario tener incorporado de manera previa una disciplina de meditación particular, sino detenerse cada media hora, levantarse, inhalar y exhalar por la nariz y realizar ejercicios de estiramiento de lumbares, de tendones de codos, hombros y dedos de las manos, para evitar agarrotamientos y tendinitis. En caso de contar con una colchoneta o mat de yoga, puedes reservar unos diez minutos al día para hacer algunas flexiones y abdominales. Intentar cerrar los ojos por unos 5 minutos al finalizar la rutina de ejercicios y concentrarse en la respiración, ayudará también de manera progresiva a bajar la ansiedad y recuperar foco.